brzuch nie

Brzuch mu mocno wypchneło i rzeźba nie taka ,jak bywała ale widziałem Jose na żywo i naprawdę ma fajną budowę. Karol Małecki z nim trenował i obserwujac AC też uważał,że zwyciestwo się należało. To dyscyplina niewymierna,więc sprawa zawsze jest dyskusyjna przy podobnym rozwoju zawodników. Ale jedno jest pewne-cieżko to wywnioskować ze zdjeć i [...]

no to wkoncu jak mniej czy wiecej - tych serii nie zaszkodzi Pereziusz no jak to co to co odstaje..brzuch i biodra a ogolnie...to wszedzie po trochu

nie ma byc ladnie ma byc....idealnie w barze to mozna zredukowac ale portfel i 'zmasowac' tylko ze brzuch

tak krzyczycie ze zle to bedzie co drugi dzien chociaz lubie sie wymeczyc no to sobie poaerobuje w dni wolne albo hiita zrobie i brzuch zamiast po fbw... nie wiem Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-26 20:43:36

[...] 4x10 - 125kg / 130kg / 135kg / 140kg D Uginanie nóg w leżeniu 4x8 - 2kafle / 2x 3kafle / 4kafle E Wznosy łydki stojąc 4x10 - 25kg F Wznosy łydek siedząc 2x20 - 20kg + brzuch: wznosy nóg 3x15, wysoka ławka 3x15, twister 3serie A- cos mi sie popieprzylo zamiast 5x5 wyszlo 4x8 ..nie wiem co mi sie ubzduralo.. B- ost. seria cieeezko, bez [...]

karwa 2 aparaty z których korzystałem sa poza zasięgiem ale coś wymyśle dzisiaj po 1 treningu jestem na 18 jade na drugi jutro na siłce machne nogi + łydka + brzuch , a w niedziele barki + przedramie + brzuch no i aero po 30-40 minut w niedziele sie najjem hrrr waga z dzisiaj w samych majtasach po treningu taja 78 kg czyli na siłowni [...]

Adas 007 : barki,triceps,biceps,klata,prostownik,najszerszy,brzuch,2glowy,4glowy,lydki,przedramie.Licz 10 partii po 3 serie na male 4 na duze to wychodzi jakos 35 serii.W dwie minuty nie zrobie jednej serii zwlaszcza ze przerwy mam od 2-3 min.Mi to wychodzilo jakies 1.45 h,a jak dla mnie to moge nawet codziennie cwiczyc byle zajmowalo mi to max [...]

Ćwiczenia na brzuch nic nie pomogą, największym problemem jest tłuszcz na brzuchu a ćwiczenia typu ABS czy a6w nie maja sensu tu liczy się dieta a po jakimś czasie sześciopak pojawi sie. Brzuch możesz wzmocnić robiąc go 2-3 razy w tygodniu :-)

[...] - 50 - 60 - 75 - 85 Nie dokładałem, ale poszło łatwiej niż ostatnio. Martwy ciąg 80 - 90 - 105 - 125 - 145 80 - 90 - 105 - 125 - 150 Podciąganie CC - +8 - +12 - +12 - +16 CC - +8 - +12 - +14 Tutaj niestety nie dałem rady. Dipsy CC - +10 - +20 - +25 - +30 CC - +10 - +20 - +30 - +35 DODATKOWE Biceps 3x10 brzuch: 3x ab wheel x15 + plank 1 min

[...] dzięki za wszystkie opinie. Zdjęcia nóg oczywiście zrobiłam, ale wkleję dla porównania, jak coś już spadnie, bo mam nadzieję, że spadnie Martucca, no fakt, Inka ma świetny brzuch, ale też i całą figurę, jak nasza Obliques. Zrobiłam dziś wielkie zakupy, aby mieć w domu zapas mięsa, ryb, warzyw, jajek itd... Nie mam więc teraz już zadnych [...]

[...] hantli nad głowę, modlitewnik, unoszenie hantli bokiem w górę, wyciskanie francuskie, uginanie ramion podchwytem, prostowanie ramienia w opadzie tułowia - 3x 3kg na rękę brzuch na maszynie 3 X 25kg Oczywiście, jeżeli czuję, że mam siłę na więcej, to staram się zwiększać obciążenia lub robię więcej powrórzeń w ostatniej serii, tak, aby [...]

[...] czuję, że zyję Na treningu było na początku trochę cieżko, ale po dobrej rozgrzewce ból kończyn stał się całkiem "znośny" Były dziś aeroby wg planu na dzień V + brzuchy (dziś tylko 2 ćwiczenia w seriach łączonych x 3, a to dlatego, że i brzuch mam nieco obolały). Jutro katowania się ciąg dalszy Pozdrawiam!!! P.S. Buby Edit: [...]

[...] nieplanowane wczesniej: 6. prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3 x 15 brak oznaczeń wagi 7. przywodzenie siedząc na maszynie 20 15 15 brak oznaczeń wagi BRZUCH 1. spięcia brzucha na ławce płaskiej łączone ze wznosami nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 x 25 wszystko 2. "scyzoryk" 20 15 15 Na zakończenie miałam zamiar sobie pobiegać, [...]

King, trzeba zrobić z tego 4 omlety, bo z 50g płatków łatwiej sobie poradzić Ja już po treningu nóg. Ło mamo -> lektykę na jutro proszę, czytaj -> poszło dobrze I tak oto: DZIEŃ 9 1 - kurzy cycek, kasza gryczana, papryka TRENING rozgrzewka - bieżnia 5 minut NOGI 1. przysiady szerokie ze sztangą na ramionach seria rozgrzewkowa 30 20kg 2. [...]

[...] tułowia 3 x 15 4kg 3. wyciskanie francuskie jednorącz 15 4kg 15 8 3kg barki 1. unoszenie hantli bokiem 3 x 15 3kg łączone z wyciskaniem nad głowę z hantlami 15 12 10 3kg brzuch 1. wznosy nóg w podporze 2 x 10 -> z powodu zmęczonych barków nie dałam rady więcej 2. wznosy nóg w leżeniu na ławce płaskiej łączone ze spięciami brzucha w leżeniu [...]

[...] ale będą następnym razem Dzisiejsza szamka: 2 jajca+2 białka cebula,pieczarki 30g dynia/słonecznik łyżka oliwy schab pieczony kalafior, rzodkiewy, ogórki ryż brązowy brzuch+45min aero białko z wodą garść truskawek pierś kurczaka pieczarki, cebulka,pomidorki, trochę kapusty gotowanej ryż paraboliczny schab gotowany sałata, pomidor, [...]

[...] chude okazy ;) ) i pomidorki... mniam mniam :) ja tu marze, a do sierpnia daleko anittat, my baby to mamy cos nie tak pod kopulka...na siebie gadamy, nogi nie takie, brzuch oponkowy, usta za male... ale u innych to zawsze pozytywne rzeczy dostrzegamy...babski urok :) ja to mowi moja kochana mamcia, ja to jestem juz do reszty popieprzona, [...]

[...] dobrze. Nie chcę teraz tego ucinać...bo jeszcze nie jestem w tak dobrej formie jak bym chciała, i chcę mieć pewność że to co zrobiłam i zrobię będzie na stałym poziomie. Z końcem lipca sobie odpocznę, trzeba by się na jakieś wakacje wybrać, a potem pomyślimy co dalej. A dziś: klatka, plecy, brzuch i 30 min aero w towarzystwie niskich węgli

[...] jestem bardziej stadnym stworzeniem niż na pierwszy rzut oka się wydaje Dzisiaj ćwiczę nogi, może przestanę się przewracać jak się mocno skupię w ciszy w końcu zrobię też brzuch, bo wczoraj odpuściłam. Chyba odchodzę od codziennego męczenia brzucha, nie wiem czy dobrze, ale tu wiem, że są zwolennicy i przeciwnicy I średnie węglowodany na [...]

[...] połowa ciała zawsze jest w miarę ok, a wszystko idzie mi w uda i na biodrach od razu czuję Dziś ładny dzień, nie jest w końcu tak upalnie bardzo, więc dało radę zrobić brzuch i godzinę aerobów. Wpompowałam wczoraj wieczorem butelkę wody i ze dwa dzbanki herbaty owocowej i chyba dobrze mi zrobiło, bo rano poczułam się lepiej Dzisiaj mam [...]